Terapia Gestalt


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La Terapia Gestalt es una modalidad de Psicoterapia, integrada dentro de la Psicología Humanista, centrada en la toma de conciencia de las propias emociones, pensamientos, creencias y necesidades como primer paso para poder distinguir aquellas que son sanas de las que no lo son. Es una terapia basada en la relación igualitaria, en la que tanto terapeuta como paciente participan por igual en sus encuentros, en un viaje de acompañamiento y descubrimiento trabajando con la vivencia del momento presente, en el aquí y ahora. Con el objetivo de que la persona amplíe la conciencia sobre sí misma y consecuentemente asuma más responsabilidad sobre sus actitudes personales y sobre su lugar en la vida, reconociendo y aceptando lo que somos en realidad, más allá de las presiones de las creencias y los “debería” sobre lo que deberíamos ser y hacer en la vida.

A través del momento presente, el autoconocimiento y la gestión de las emociones, la Terapia Gestalt proporciona un espacio seguro y protegido donde transformar las dificultades que nos alejan de nuestro estado natural de calma y bienestar.

Si necesitas resolver una situación determinada o realizar cambios en tu vida, el acompañamiento profesional de un Terapeuta Gestalt será clave para encontrar las herramientas adecuadas para superar tanto la dificultad actual como las que se vayan presentando a lo largo de la vida. 

Realizar una correcta gestión de estas circunstancias y las emociones que generan es fundamental para poder atravesarlas de la manera más consciente y sana posible, evitando así que queden abiertas y sean el origen de malestares permanentes o futuros conflictos.

¿PARA QUÉ TE PUEDE SERVIR LA TERAPIA GESTALT?

  • Enfatizar lo espontáneo y ser más consciente del presente.
  • Conectar con tus necesidades, deseos y emociones.
  • Descubrir tus partes desconocidas, aquellas que de forma inconsciente influyen en tus decisiones, emociones y actos tanto en un sentido positivo como negativo.
  • Aceptar lo que te gusta y lo que no te gusta de tí y de los demás, evitando los juicios destructivos.
  • Reconciliarte con tu verdadero yo y aceptarte como realmente eres.
  • Mejorar tu autoestima.
  • Recuperar tu creatividad para resolver los retos vitales.
  • Desarrollar herramientas valiosas y actitudes para el cambio y la adaptación.
  • Liberarte de bloqueos, asuntos no acabados y actitudes inconscientes que te dificultan las relaciones personales y disminuyen tu bienestar.
  • Problemas de pareja, dificultades en las relaciones con los demás, mejorar la comunicación.
  • Equilibrar tus tres centros vitales: mente, cuerpo y emociones.
  • Desarrollar actitudes que ayudan a las personas y a los grupos a superar situaciones difíciles.
  • Dejar de buscar  los “porqué” (pasado), para centrarte en los “para qué” y los “cómo” (presente).
  • Proponerte estrategias/modelos para enfrentarse a lo nuevo, ayudándote a desembarazarte de lo pasado.
  • Problemas de ansiedad, estrés, autoestima,  inseguridades, vergüenza, miedos, ...
  • Situaciones cotidianas de bloqueo emocional y gestión de emociones ( tristeza, ira, soledad, ...).
  • Duelos, separaciones, pérdidas, problemas laborales ,...
  • Necesidad de orientación o cambio de objetivos vitales, crisis existenciales.
  • Herramientas para tu crecimiento personal.


¿QUÉ RESULTADOS PUEDES OBTENER CON LA TERAPIA GESTALT?

  • Aprenderás a identificar por tí mismo tú situación, qué te ocurre y qué recursos tienes para hacerle frente y poner solución.
  • Ganarás mayor autoconocimiento y consciencia de los patrones que te limitan.
  • Mejorarás la autoestima y romperás las dependencias emocionales.
  • Aprenderás herramientas para gestionar tus emociones de forma sana.
  • Aprenderás a vivir en el momento presente y disfrutar del aquí y ahora.
  • Aumentarás tu energía vital y bienestar físico.
  • Aumentarás la satisfacción vital y el gozo de vivir.
  • Te reconciliarás con tú verdadero yo, aceptando como realmente eres y no como debes ser, mejorando en consecuencia tus relaciones.
  • Aprenderás a conectar cotus necesidades, deseos y emociones.
  • Recuperarás la creatividad para resolver los retos vitales.
  • Desarrollarás herramientas valiosas y actitudes para el cambio y la adaptación.


LA TERAPIA GESTALT ES PARA TI SI...

  • ¿Necesitas hablar para saber cómo resolver una situación que te inquieta o preocupa?
  • ¿Necesitas saber qué decisiones tomar y cómo seguir un determinado camino?
  • ¿Necesitas ayuda para abordar una situación de caos o encrucijada (desde un duelo por la muerte de un ser querido o separación hasta asumir una enfermedad grave, superar barreras profesionales o conflictos en relación de pareja) para adquirir confianza y aprender a ser tú mism@?
  • ¿Sufres de ansiedad o sientes miedo a menudo?
  • ¿Te comparas con l@s demás y te sientes inferior o inútil?
  • ¿Crees que no puedes sincerarte con quienes te rodean porque no pueden comprenderte?
  • ¿A menudo te sientes triste, con rabia o te bloqueas emocionalmente y ya no sabes qué hacer?
  • ¿Te sientes perdid@ y sin motivación para nada?
  • ¿Sientes que no estás viviendo la vida que deseas?
  • ¿Necesitas orientación o cambio de objetivos vitales, resolver crisis existenciales o crecimiento personal?


¿CÓMO ES UN PROCESO TERAPÉUTICO GESTÁLTICO?

  • Puedes iniciar un proceso terapéutico con Terapia Gestalt en cualquier momento en el que sientes la dificultad de avanzar en tu vida, ya sea por problemas y conflictos familiares, emociones que te desbordan, cambios vitales importantes (separación, cambio de empleo, ...) o situaciones traumáticas (enfermedad, pérdida de un ser querido, ...) actuales o pasadas.
  • La duración de la terapia dependerá de cada persona, hay procesos que requieren un acompañamiento largo y otros que se resuelven en pocas sesiones. No obstante, la decisión de finalizar un proceso terapéutico será mutua entre tú y el terapeuta.
  • La frecuencia de la terapia suele ser de una sesión semanal que permita un planteamiento eficaz y continúo de tus problemas y opciones, que podemos ir distanciando con el paso del tiempo a medida que vas adquiriendo autosoporte..
  • La sesión de terapia es un encuentro en un ambiente íntimo y seguro entre tú y el terapeuta, que te acompañará en la búsqueda de tus recursos personales. Es un diálogo sincero entre dos personas, siendo el terapeuta el que te ayudará a encontrar mejores formas de afrontar tu vida y los conflictos que de ella se derivan.
  • Un Terapeuta Gestalt te ayudará también a conectar con el momento presente y desde ahí ver cuáles son tus necesidades y las razones por las que en algunos momentos no logras contactar con ellas. Los Terapeutas Gestalt te ayudamos a poner luz a aquellos rincones a los que a veces cuesta mirar en soledad.
  • Un Terapeuta Gestalt te acompañará en el proceso de darte cuenta de qué es lo que puedes, quieres y te atreves a hacer, pero su función no es la de dirigir ni dar consejos, así que no te dirá lo que tienes que hacer, sino que te acompañará en el proceso que necesites al ritmo que sea necesario. Una de las frases gestálticas que mejor define este proceso es la de: "No empujes al río... que fluye solo".

"No hay nadie más «expert@» en tu vida que TÚ."